Inflammation i ankel og akillessenen kan give smerter og ubehag og er en almindelig tilstand hos personer, der er fysisk aktive eller har udsat anklen for belastning.
Akillessenen er kroppens største sene og forbinder lægmusklerne med hælbenet – den er afgørende for gang og løb. Når senen bliver betændt (inflammeret), kan det give problemer, der påvirker både mobilitet og livskvalitet.
Årsager til inflammation i ankel og akillessenen
- Overbelastning: Gentagne bevægelser som løb og hop kan give småskader i akillessenen, som udvikler sig til inflammation.
- Skader: Forstuvninger eller fald kan give inflammation både i anklen og i akillessenen. Hvis betændelsen breder sig til foden, kan du læse mere om inflammation i hælen.
- Aldersforandringer: Med alderen mister senerne elasticitet og bliver mere sårbare for inflammation.
- Dårligt fodtøj: Sko uden støtte kan give overbelastning og inflammation i både ankel og akillessene.
- Fejlbevægelser: Forkert løbeteknik eller uhensigtsmæssig træningsform kan øge belastningen på akillessenen.
Symptomer på inflammation i ankel og akillessenen
- Smerter langs akillessenen eller omkring anklen, værre ved aktivitet
- Hævelse og varme i området
- Stivhed, især om morgenen eller efter hvile
- Nedsat bevægelighed og vanskeligheder ved gang – i nogle tilfælde påvirkes hele foden (se også inflammation i foden)
Behandling af inflammation i ankel og akillessenen
- Hvile og aflastning: Undgå belastning og giv området ro til at hele. Brug evt. støttebandage.
- Isbehandling: Læg is på området i 15–20 minutter ad gangen for at dæmpe hævelse og smerte.
- Medicin: Smertestillende og antiinflammatoriske midler som ibuprofen kan hjælpe.
- Fysioterapi: Stræk- og styrkeøvelser for ankel og lægmuskler kan genskabe funktionen og forebygge tilbagefald.
- Indlæg og støtte: Ortopædiske såler eller støttende sko kan aflaste området.
- Kirurgi: I sjældne tilfælde, hvis intet andet virker, kan operation være nødvendig.
Forebyggelse af inflammation i ankel og akillessenen
- Varm godt op før aktivitet, især ankler og ben
- Brug korrekt fodtøj med god støtte og stødabsorbering
- Undgå overbelastning og hold pauser mellem træningspas
- Lav styrke- og udstrækningsøvelser for ankler, lægge og fødder
Konklusion
Inflammation i ankel og akillessenen er en almindelig tilstand, som kan give stærke smerter og nedsat bevægelighed.
Med hvile, is, træning og korrekt fodtøj kan de fleste tilfælde behandles effektivt og uden komplikationer.